真的有效! 實測日本瑜珈美胸操「2週升級2個cup」:連副乳都掰掰!

瑜珈是許多女生喜歡從事的運動,大家都知道做瑜珈可以調整體態、鍛鍊核心,但沒想到原來做瑜珈還可以豐胸!日本節目《ザ・ベストハウス123 》之前曾經邀請過瑜珈老師和整體師上節目解說瑜珈豐胸的原理,並邀請現場女來賓和觀眾實測瑜珈美胸操的效果,結果兩週後參與實驗的人竟都真的提升了幾個罩杯~快一起來學學這套神奇的美胸操吧!

 

 

▼原來影響胸部大小的關鍵除了天生的基因和後天營養以外,肩胛骨和胸小肌這兩個部位的鍛鍊也很重要。現代人長時間使用電腦,往往會造成駝背,這時就會影響到血液和營養的運送,也會導致胸部下垂。

 

 

 

 

 

▼針對這個問題,老師也設計了三組簡單的動作讓大家在家也能進行鍛鍊。下面就一起來學習這套簡易的瑜珈美胸操吧!

 

▼1. 肩胛骨改善

前面說了影響胸部的關鍵之一就是肩胛骨,第一個動作也從改善駝背開始。首先將兩腳伸直,右手輕輕扶在右腿上,左手撐在身體後方地面,四指方向朝左,然後將身體緩緩向左後方扭轉。做的時候記得以肩膀驅動整個動作,感受肩胛骨的拉伸。

 

 

 

 

 

▼接著將右手也撐住地面,身體持續往地面靠,胸部下壓,切記臀部不可離開地面,只要覺得肩膀有打開的感覺就對了。每側做20秒,兩邊各做3次即可。

 

 

 

▼2. 伸展背部

雙膝跪地,踮起腳尖,身體朝前,雙手自然放在前方地面上;接著將臀部微微翹起,同時胸部下壓,雙手一邊向前伸直。這組動作一樣每次做20秒,每天做3次,持之以恆就能防止胸部下垂。

 

 

 

▼如果駝背的問題已經很久,可以再加碼做下面這個動作來改善。起始時雙膝跪地,臀部緊貼腳後跟,接著身體慢慢向後仰,雙手指尖朝後撐在地上,膝蓋緩緩上提,上提的同時肩胛骨用力往後夾緊,重複20次。

 

▼3. 鍛鍊胸小肌

基礎穩定後,再來就是鍛鍊胸小肌。坐在地上,掌心合十,左腳單膝屈起,右腿伸直,接著身體朝左後方轉,轉至右手手肘可以頂住左邊膝蓋,維持15秒後再換邊做,並重複3次。

 

 

 

▼老師教學完成後,製作單位也隨機抽了兩位觀眾實際測試這套美胸操的效果;結果兩周後兩位主婦竟然真的都提升了1-2個罩杯,甚至連副乳也縮小許多~

 

▼如果覺得圖片解說不夠清楚,可以看下面完整的節目片段連結~

 

再漂亮的衣服如果沒有好的身材也是浪費,不管幾歲,都應該保持運動習慣,維持體態。這不僅是為了變美,也是為了讓自己心態更年輕,活得更快樂喔!雖然這瑜伽的效果因人而異,但還是值得一試,大家快試試看這套美胸操效果如何吧!

 

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來源:網路資料

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