易胖體質照瘦!趙薇「飲食7絕招」月急鏟12kg 吃巧克力也能有A4腰!

趙薇終於瘦下來啦!過去網友調侃趙薇是「胖燕子」,她也說過自己是易胖體質,全身都會胖,尤其是下半身,所以顯得很大隻。但從她釋出的近照來看,她簡直瘦出了新高度,尤其是超纖細的腰身,讓人看得移不開視線。她大方分享了自己1個月狂瘦12公斤的食譜,快看看一看吧!

 

 

 

 

 

▼1.把一餐換成「清湯」,搭配蔬果盤:減肥期間,趙薇會把三餐中的一餐換成「清湯」,喝湯填飽肚子。如果喝湯後還是餓,就吃一點小黃瓜、蘋果、水梨等等。趙薇最喜歡「蔬菜豆腐蛋花湯」,不僅低脂健康,烹調也比較簡單。

 

 

 

▼2.吃青豆、地瓜,促進腸道蠕動:趙薇很喜歡吃水煮青豆,因為青豆富含纖維與蛋白質,低脂又健康。減肥期間能夠補足身體所需的營養和能量,又能促進腸胃蠕動。

 

▼地瓜有甜味,澱粉含量比較多,能夠幫助排便,建議白天吃比較好!

 

 

 

 

 

▼3.白飯+辣椒:趙薇會吃少量白飯,用辣椒下飯。這樣能夠攝取足夠的熱量,辣椒中的辣椒素能提升能量、消耗脂肪。不過這一招腸胃不太好的人不要輕易嘗試。

 

 

 

▼4.喝檸檬水:趙薇會用少量的糖、蜂蜜醃漬檸檬切片,想喝的時候就拿來泡。她還會直接榨檸檬汁喝。不過後者對牙齒、腸胃刺激太大,還是稀釋過後再喝比較溫和,效果也是一樣的。

 

▼5.自製消脂蔬果汁:趙薇每天都會做消脂蔬果汁,材料是小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹與苦瓜,再按照個人口味放入洋蔥、蒜頭調味。蔬果汁熱量低、纖維質高,最好在做好後的15分鐘內喝完,這樣才能確保營養價值。

 

 

 

▼6.嘴饞的話就吃黑巧克力:減肥期間偶而也想放縱自己,趙薇嘴饞的時候就會在餐前吃可可含量75%以上的黑巧克力。這樣吃不僅能控制食慾,還能減緩壓力。

 

▼7.游泳運動:趙薇有空就會去游泳,每天游1000公尺,不僅能消耗卡路里,還能雕塑身體曲線。如果想瘦腿、瘦下半身,在泳池內「快走」會有很好的效果,走3趟就能感覺到脂肪在燃燒。

 

如今趙薇腰肢纖細、雙腿修長筆直,美得讓人驚艷。趙薇接受採訪時說,減肥就是要「管住嘴、邁開腿」,靠毅力堅持下來就會有效果。想減肥的話可以試試上面這些方法!

 

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來源:微博

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